山地车骑行技巧

1、山地车过弯技巧

自行车在过弯时，向哪个方向拐弯就把哪个方向的脚蹬收到上方，一方面可以避免脚蹬刮碰地面，一方面可以把重心调整到过弯的状态。

2、山地车下坡技巧

自行车下坡时要重心靠后，身体放松。

3、善用变速

变速器要多用，找到适合的档位骑行可以节省体力，一般骑行中，前半小时用低档高频率热身，中间用**发力高速踩，后半小时低档**疲劳。

4、团队骑行

团队跟车骑行可以节省后面队员30%的体力，一般配合默契的团队均采用这种骑行方式。一般一人领骑几百米到一公里，然后让出头位跟到队尾，如此往复。此外根据不同的风向，采用偏左或偏右的跟车位置，可以*大限度的利用头车的破风作用。但头车一定要用手势提示跟车的队员前方路面情况，以免出现危险。

5、体力分配

要多研究骑行路线和队员体力状况，合理分配体力，争取*佳的锻炼效果。