如何在驾驶中保持清醒

1.睡一个好觉。每个人晚上睡眠的时间是不同的,平均每人每晚需睡眠大约8小时。

2.长途驾驶应有个旅伴。旅伴能够帮助及早发现疲倦的迹象或者在需要的时候替换驾驶。旅伴应当保持觉醒，并要和驾驶员聊聊天。安排有规律的休息时间，大约每驾驶100英里或者2小时应安排停车休息。

3.避免饮酒或者服用能影响行为反应的药物(处方药或者非处方药)。酒精和疲倦相互作用，更增强疲倦感，如同空腹饮酒.

4.如果经常有白天嗜睡、晚上入睡困难或者每晚鼾声很响，请前往医院或者睡眠障碍中心，找医生寻求诊断和*疗的方法。

5.不要依靠收音机、开窗或者其他所谓的“窍门”来保持清醒。

6.发现疲劳症状应找个地方停车休息一会儿。

7.如果感到疲劳的话，停靠在离开交通道路的安全地方，小憩15到45分钟。

8.如果需要，喝点咖啡或者其他能够提精神的运动类饮料。(***进入血液大约需要30分钟)